2016年 10月 01日

ハニー薬局 News 平成28年10月号

c0317767_4394279.jpg 9月は雨ばかりで,日照時間がものすごく少なかったようですね。たまには太陽の姿を見たいと思うのは私だけではないでしょうね。植物も太陽を浴びたいことでしょう。10月の天気に期待します。
 果物が美味しい季節になりました。たくさん食べて,たくさん運動して,たくさん寝て,冬に備えてください。薬局に120cm水槽が登場しました。小赤とメダカが生息中。外にあるため,緑色の水になってしまい,藻と格闘中です。そして,バッタと,鈴虫が産卵しました。来春には小さな赤ちゃんが登場できるように見守っていきたいと思います。いろいろご指導ください。

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★疲れ目を防ぎ、目の健康を心がけよう
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★コンピューターの使用について
 近年パソコンを使う人が増えてきました、コンピューターの画面の高さを視線よりも下にしたり、15分ごとに休憩をしたり、まばたきを頻繁にしたりすると目の疲れが和らぎます。

★目に良いビタミンの摂取
 食事に関する研究結果から、目の健康維持に栄養が重要であることが明らかになっています。大抵の人の場合、食事のみでは、多くの重要な目の栄養素の摂取量が不足しています。抗酸化物質であるビタミンCおよびEに加え、オメガ3やルテインは、中心視力を担う黄斑の健康維持に重要です。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、開局時間内の来局をお願い致します。
※お電話を頂きました際に、お名前、ご住所、電話番号、生年月日等確認させて頂きます。
休日対応電話…080-8894-1430
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★お薬の飲み方で困っていることはありませんか?
・たくさんの薬が残ってしまって、どれを飲んだらいいかわからない→整理しに伺います。
・薬の種類が多すぎて、仕分けるのが大変→一包化して朝、昼、夕、寝る前で分けます。
・長い期間の薬をもらったので、置き場所に困る→薬局で一ヶ月分お渡しして、時期になったらお届けします。
・飲みやすい方法で、毎日忘れずに飲みたい→カレンダーなど提案します。

何でも相談してください。
自分にあった服用法を一緒に考えましょう。
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■お電話・ファックスでのお問い合わせは下記番号までよろしくお願いいたします。
ハニー薬局 管理薬剤師 田澤 良子(たざわ りょうこ)
・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
・携帯番号:080-8894-1430
・メールアドレス:hani-mandk@orange.plala.or.jp
・お問い合わせのある方はお気軽にどうぞ!

■営業時間
7:30~18:00(月~金)
7:30~15:00(土)
※定休日:日曜日・12月30日~1月3日
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# by honey_mk | 2016-10-01 00:01 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2016年 08月 31日

ハニー薬局 News 平成28年9月号

c0317767_930192.jpg 8月後半に台風が2つも来ましたね。1つ目の台風は直撃で,被害はいかがでしたか?木の枝だけでなく,老木が折れてしまったところもあり,後片付けが大変だったことでしょう。お疲れ様でした。
 毎年患者さんから頂く「鈴虫」今年はオスが多いようで,よく鳴いています。夜になると大合唱。その中でも眠れる私ってすごいと主人が驚いています。今年こそ,卵を産んでもらい,来春にはかわいい鈴虫の赤ちゃん誕生!!の報告ができるように頑張ります。鈴虫以外に,バッタ・カブトムシ&クワガタ・熱帯魚・鯉・犬・猫と共に過ごしている田澤家です。

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 真夏の暑さのピークは過ぎたものの,まだまだ暑い日が続いています。
 食中毒といえば,じめじめした梅雨時や真夏を思い浮かべますが,秋口も油断は禁物です。
実は9月も食中毒の発生件数が多いのです。夏の暑さで胃腸が弱って体力が低下している体は,食中毒菌などに感染しやすくなっています。食中毒の予防のためにも,安全な食品選びは大切です。
 今月は,食品選びのポイントとなる 食品の“期限表示”について注目します。

★「消費期限」と「賞味期限」の違いは?
☆消費期限…お弁当や洋生菓子など保存のきかない食品に表示してあります。開封していない状態で表示されている保存方法に従って保存した時に食べても安全な期限を表示してあります。消費期限内に食べるようにしましょう。
☆賞味期限…ハム・ソーセージやスナック菓子,缶詰など保存のきく商品に表示してあります。開封していない状態で表示されている保存方法に従って保存したときに美味しく食べられる期限を表示してあります。

食中毒とは?食中毒になったら?
 食中毒の原因は大きく細菌そのものによる場合と細菌の毒素によるものとあります。症状は原因によって異なります。
 主な症状は,嘔吐と下痢です。その他,腹痛や発熱がみられることもあります。
 症状が軽い場合でも下痢止めはかえって症状を悪化させることがあるので安易な服用は避けましょう。嘔吐がひどく水も飲めなかったり,吐血をしたり血便がでたり腹痛がひどいときはすぐに医療機関を受診しましょう。その際,食事の内容を担当医にきちんと話しましょう。まだまだ暑いです。気を付けましょう。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、開局時間内の来局をお願い致します。
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★お薬の飲み方で困っていることはありませんか?
・たくさんの薬が残ってしまって、どれを飲んだらいいかわからない→整理しに伺います。
・薬の種類が多すぎて、仕分けるのが大変→一包化して朝、昼、夕、寝る前で分けます。
・長い期間の薬をもらったので、置き場所に困る→薬局で一ヶ月分お渡しして、時期になったらお届けします。
・飲みやすい方法で、毎日忘れずに飲みたい→カレンダーなど提案します。

何でも相談してください。
自分にあった服用法を一緒に考えましょう。
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ハニー薬局 管理薬剤師 田澤 良子(たざわ りょうこ)
・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
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# by honey_mk | 2016-08-31 09:32 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2016年 08月 02日

ハニー薬局 News 平成28年8月号

c0317767_952256.jpg 今年は平年より遅く梅雨が明けましたね。梅雨と言っても、それほど雨も降らずジメジメだけが続いていた感じでした。梅雨が明けたら、やっぱり夏ですね。雲も夏の雲になりました。
 いよいよ温度が上がったので、プールや海に入っても気持ちがいいと感じられるでしょう。うちのチビちゃんもプール・プールと騒いでいます。顔に水がかかるのが怖くて逃げ腰ですが、プールは大好きです。今年は長男が受験生なので、旅行は無しの夏休み。チビちゃんをちょっとだけ、プールにでも連れて行ってあげようかな(^o^)

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★夏バテの原因は暑さだけじゃない!!
 冷房のない時代の夏バテは、暑さからくる食欲不振、栄養の偏り、睡眠不足などが原因でおきる夏の体の不調全般のことでした。それが現代では暑さの影響のほか、冷房の効いた室内と暑い戸外との温度差による自律神経の乱れも加わり、夏バテがより複雑になっています。
現代の夏バテの症状は、「食欲不振」「不眠」に加えて「冷え」「コリ」が特徴。これらの症状は複雑にからみあっているため、「暑いから」と体をいたわるためにとっている行動が、実は夏バテを加速させていることも少なくありません。
 例えば、体の熱をさますために飲む冷たい飲み物などは、冷房で冷えた体をさらに冷やし、”冷えバテ”の原因に。また、動くと疲れるからと運動を控えたり、階段を使わない生活を続けると、血行不良を引き起こしてコリと冷えを加速、日中の活動量が不足するため寝つきの悪さにもつながります。

★炭水化物で食事を済まさない!!
☆夏こそ糖質オフでバテないカラダに!!
 暑い日が続くと、食欲がないから、面倒だからと、のどごしの良いめん類や菓子パンなどで食事を済ませがちになります。また、つい飲んでしまう冷たい飲み物は糖分が入っていることが多いため、夏は知らず知らずのうちに炭水化物を摂り過ぎてしまいます。炭水化物の代謝に使われるビタミンB1は、不足すると疲れやすくなるため、炭水化物の多い食生活は夏バテを加速。ダイエット目的で行う人が多い”糖質オフ(炭水化物をなるべく摂らない食事)”ですが、夏バテ防止のために夏こそ心がけて。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
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★お薬の飲み方で困っていることはありませんか?
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# by honey_mk | 2016-08-02 09:08 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2016年 07月 04日

ハニー薬局 News 平成28年7月号

c0317767_18343337.jpg 7月スタートは晴れでした。梅雨はいったんお休みのようで,少し晴れの日が続きそうです。皆さんは暑いのは好きですか?私は冬より夏の方が好きです。寒がりなので。でも,薬局の中にいると,クーラーで冷えているので,汗をかくことがあまりありません。汗腺を鍛えるためにも汗をかくことがいいようです。たまには思いっきり,走って汗をだらだらかいてみるのもいいかもしれませんね。7月7日は七夕です。お願い事を書いて飾りましたか?薬局の壁も七夕になっています。終わったら,海の生き物に変わりますので,こうご期待(^O^)

★代謝アップのカギはふくらはぎ

☆ふくらはぎは「第二の心臓?」
 疲れがとれない、イライラする、肩こりや腰痛がある、脚がむくむ、食べる量は少ないのに体重が増える……そんなスッキリしない状態が続いているなら、代謝が落ちているのかもしれません。
 代謝とは、外から取り入れたものを体内でエネルギーに変える仕組みのことです。代謝が落ちていると体の中の循環がうまくいかず、体の隅々に必要な栄養や物質、エネルギーが行きわたらないため、疲労や肥満、こりや冷えなどさまざまな不調の原因にもなります。そんな代謝のカギを握るのが「ふくらはぎ」です。
 ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。そのため、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、ふくらはぎがパンパンに硬かったり、しこりがあったり、冷たかったり、柔らかすぎて弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大です。

 代謝アップのためには、ふくらはぎをもんだり、入浴時に温めたりするふくらはぎのケアが効果的です。ふくらはぎには数多くの経絡が通り、「委中(いちゅう)」「承間(しょうかん)」「承山(しょうざん)」「三陰交(さんいんこう)」など代謝に効くツボも集まっています。

☆ふくらはぎをもむ
 皮膚にハリがなく、押すとすぐ元の状態に戻るのは、ふくらはぎがむくんでいるサイン。ふくらはぎを正しくもむことでむくみを改善できます。ふくらはぎは内側、後ろ側、外側の3つの部位に分け、下から上に向かってもむのが基本。また、息を吐くと筋肉がゆるむので、押す時は息を吐きながら行うのがポイントです。筋肉の奥まで刺激が届くためには、“ちょっと痛いけど気持ちいい”強さで。特に痛いと感じるところやしこりのあるところは、丁寧にもみほぐしましょう。

☆ふくらはぎを温める
 ふくらはぎを温めると、もんだだけでは届かない深層部の血流がよくなるので、特に脚が冷えている人にはおすすめです。ただしふくらはぎは表面温度が低く、温まるのに時間がかかるため、長湯が苦手な人はふくらはぎが温まらないうちにお風呂から出てしまうことに。そこで、バスタブに42℃ぐらいの熱めのお湯を張り、バスタブのふちに腰を掛けて、まずは足先からふくらはぎまでを3~5分間つけてから全身つかりましょう。これで、短時間の入浴でもふくらはぎの筋肉の奥までしっかり温まります。
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# by honey_mk | 2016-07-04 18:36 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2016年 06月 03日

ハニー薬局 News 平成28年6月号

c0317767_14111785.jpg 衣替えになりました。6月スタートは晴天です。いよいよジメジメの梅雨が近づいてきました。カビ・食中毒に注意してください。お風呂上がりのワインポイント!!浴槽や壁に最後に水をかけるといいと思っていませんでしたか?それが間違いだったことつい最近知りました。実は46℃以上のお湯をかけて出ると,カビを抑制することができるそうです。46℃以上でカビ菌は死滅するそうですよ。お薬で困っていることありませんか?どんどん相談してください。電話でなくても,メール・LINEでも大丈夫です。ジメジメの梅雨を乗り切りましょうね。

c0317767_1440413.jpg LINEもハニー薬局で始めました。処方箋を写メで送ったり,健康相談・栄養相談・そのほかどんな相談ご意見でもお待ちしています。ぜひご活用ください。
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★ぐっすり快眠のためのコツ
 睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。睡眠時間を十分に確保することも大切ですが、同じ7時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果がまったく異なることがわかっています。
 睡眠の質はさまざまな要素の影響を受けますが、眠っている間のことだけに、自分ではなかなか気づかないもの。
 まずは下記のチェックで、安眠を妨げている犯人を探しましょう。自分にあてはまると思うものを選んでください。

□起きた時に歯が痛むことがある
□内容を覚えているぐらい生々しい悪夢を見る
□寝相が悪い
□寝る直前にがっつり食べる
いかがでしたか? 

 起きた時に歯が痛むのは、寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしている証拠。ストレスがリセットできないまま眠りにつくことが原因と考えられます。
 悪夢を見る場合は、日中のストレスのほか、布団が狭い、掛布団が重い、枕の高さが合っていないなどの理由で寝返りが打ちにくくなっていることが多いといわれています。
 寝相が悪い場合は、布団の中の温度や湿度が不快なために、寝返りすることで調節しようとしていると考えられます。
 また、寝る直前に食べると消化が十分できないまま眠りにつくことになるので、これが胃に負担をかけてストレスになり、睡眠の質を低下させる原因になります。
 睡眠環境を改善し、ストレスを解消することで、睡眠の質を上げて「ぐっすり快眠」を目指しましょう。
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# by honey_mk | 2016-06-03 14:14 | ハニー薬局 News | Comments(0)