2015年 11月 02日

ハニー薬局 News 平成27年11月号

c0317767_8125469.jpg 今年も残すところあと2か月になりました。1年間があっという間に過ぎていきますね。朝晩は寒くなり、昼間はぽかぽか天気が続いているので、体調管理が大変な季節になりました。風邪をひいた方・疲れが取れない方も多いのではないでしょうか?たくさん食べて、たくさん寝て、適度な運動をして季節の変わり目に負けない体を作ってくださいね。
 日立製作所土浦診療健診センタの祝日診療に伴い、ハニー薬局も3日(文化の日)・23日(勤労感謝の日)営業いたします。また、11月2日より15歳以下の患者さんの処方箋は院外処方となりますので、ぜひご利用ください。

★「サルコペニア肥満」
☆筋肉が減って脂肪が増える状態
 筋肉の量は20代がピークで、30代からは年齢とともに減少。80代になると、筋肉量は20代の60%前後にまで低下してしまいます。このような年齢にともなう筋肉の減少は「サルコペニア」といわれ、筋力の低下や身体能力の低下を招く一因として注目されています。ちなみに「サルコ」とはギリシャ語で筋肉のこと、「ペニア」とは喪失のことです。
 この「サルコペニア」と「肥満」をあわせ持つのが「サルコペニア肥満」。筋肉が減少して脂肪が増加した状態で、通常の肥満よりも高血圧や低体力になるリスクが高くなることから、“メタボより怖い”と言われています。
一見スリムな人でも外からではわからず、気づかないうちに進行しているのが「サルコペニア肥満」。特に女性の場合はもともと筋肉が少ないので「サルコペニア肥満」になる可能性が高くなります。

★サルコペニア肥満チェック!!
□家の中でつまずいたり、すべったりする。
□階段を上がるのがつらい。
□最近、ウエストが太くなった。
□最近、歩くのが遅くなった。
□最近、握力が弱くなった。
□イスからさっと立ち上がれない。
□タンパク質のおかずをあまり食べない。
□食べないダイエットを行ったことがある。
2つ以上当てはまったら病院で相談を。

☆下半身の筋肉を刺激する「スクワット」で予防
 サルコペニア肥満を防ぐには、筋肉を増やすことがポイントです。筋肉が増えると基礎代謝もアップするので、サルコペニアも肥満も同時に解消できます。

☆バランスよく食べ、筋肉の材料になる「たんぱく質」も忘れずに
 筋肉の材料になる肉や魚、卵、乳製品などのたんぱく質は忘れず摂取を。必要なたんぱく質の目安は「手のひら1枚分」といわれていますので、覚えておくとよいでしょう。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、開局時間内の来局をお願い致します。
※お電話を頂きました際に、お名前、ご住所、電話番号、生年月日等確認させて頂きます。
休日対応電話…080-8894-1430
-----------
★お薬の飲み方で困っていることはありませんか?
・たくさんの薬が残ってしまって、どれを飲んだらいいかわからない→整理しに伺います。
・薬の種類が多すぎて、仕分けるのが大変→一包化して朝、昼、夕、寝る前で分けます。
・長い期間の薬をもらったので、置き場所に困る→薬局で一ヶ月分お渡しして、時期になったらお届けします。
・飲みやすい方法で、毎日忘れずに飲みたい→カレンダーなど提案します。

何でも相談してください。
自分にあった服用法を一緒に考えましょう。
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■お電話・ファックスでのお問い合わせは下記番号までよろしくお願いいたします。
ハニー薬局 管理薬剤師 田澤 良子(たざわ りょうこ)
・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
・携帯番号:080-8894-1430
・メールアドレス:hani-mandk@orange.plala.or.jp
・お問い合わせのある方はお気軽にどうぞ!

■営業時間
7:30~18:00(月~金)※15:15からは在宅訪問の為、薬剤師が不在の場合もあります。
7:30~15:00(土)
※定休日:日・祝祭日・12月30日~1月3日
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# by honey_mk | 2015-11-02 08:16 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2015年 10月 01日

ハニー薬局 News 平成27年10月号

c0317767_821337.jpg 10月になりました。10月は健康月間ということで、あちこちで、健康フェスティバルが行われることでしょう。土浦薬剤師会でも、土浦健康まつり(10/18)と阿見健康フェスティバル(10/25)にブースを設けます。興味のある方はぜひ参加してみてください。美味しいものが沢山収穫される季節になりました。食べ過ぎず、程よく食べると、食物繊維もたくさん取れて体にとてもいいんです。美味しい食べ方を見つけてくださいね。
 薬局の鈴虫さんは今年は卵を産んで亡くなりました。冬の間、適度な湿度を保って管理して、来年の春には小さな鈴虫に会えるといいなあと思っています。

★おならでわかるあなたの健康
☆腸内には善玉菌と悪玉菌が住んでいる
 私たちの長の中には、100種類、100兆個もの細菌が住んでいます。これを腸内細菌と呼びますが、善玉菌と悪玉菌とに大別することができます。
 赤ちゃんや健康な人のおなかには善玉菌が多いのですが、年齢と共に悪玉菌が増えますし、体調を崩したり、偏りのある食生活をしていると、悪玉菌が多くなります。悪玉菌はタンパク質を餌にしてそれを分解したときにアンモニア・アミン・硫化水素・メルカプタン・インドールなどの有害物質を作ります。これらの物質は、大腸ガンを発生させるほか、血液に入って全身をめぐり、いろいろな悪さをすると考えられています。

☆オナラでわかる腸の健康
 善玉菌は臭いオナラの臭いのある成分を全く作りません。ですから、ウナラやウンコに悪臭のある時は、悪玉菌が繁殖して、腸が不健康な状態であることを示しています。腸の健康のためには、野菜・果物・海草・キノコ・いも・豆などを食べて、食物繊維を十分に取り、便秘をしないことです。そして、肉類も取りすぎないようにしましょう。

☆大腸がんは腸の不健康が原因になる
 近年、我が国では大腸がんが増加の一途をたどっています。もともと大腸がんは日本に少なく欧米諸国に多かったのですが、その理由は肉食を中心にした食生活にあり、我が国も食事が欧米化して、大腸がんを増やす重要な原因になっています。肉類をたくさん食べるために、腸内の悪玉菌が増え、有害物質が沢山作られるためです。文明の進歩とともに、精製された食品をたくさん食べるようになり、食物繊維の取り方が少なくなりました。その結果、便秘をするようになり、有害物質が長く腸にとどまるため、大腸がんを発生しやすくなるのです。

☆腸の健康はいろいろな病気を左右する
 狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などが、我が国に増加している主な原因は肉類を多く食べるようになってきたことにあります。そのため、動物脂肪の摂取が増え、血液中のコレステロールが増加し、それが血管壁にたまって動脈硬化を進行させているのです。しかし、食物繊維を十分に取って、腸を健康に保てばこれらの生活習慣病もかなり予防できます。まず、食物繊維は十分なコレステロールをいっしょに排泄させる原田木があり、血液中のコレステロールを減らして動脈硬化の予防に役立ちます。また、食物繊維は善玉菌のえさになりますから、善玉菌を増やして悪玉菌を追っ払ってくれます。悪玉菌の作る有害物質も少なくなり、その害を予防できます。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、開局時間内の来局をお願い致します。
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・薬の種類が多すぎて、仕分けるのが大変→一包化して朝、昼、夕、寝る前で分けます。
・長い期間の薬をもらったので、置き場所に困る→薬局で一ヶ月分お渡しして、時期になったらお届けします。
・飲みやすい方法で、毎日忘れずに飲みたい→カレンダーなど提案します。

何でも相談してください。
自分にあった服用法を一緒に考えましょう。
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ハニー薬局 管理薬剤師 田澤 良子(たざわ りょうこ)
・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
・携帯番号:080-8894-1430
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■営業時間
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# by honey_mk | 2015-10-01 08:25 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2015年 09月 01日

ハニー薬局 News 平成27年9月号

c0317767_8324870.jpg 暑かった夏から一転。8月下旬には10月上旬並みの涼しさになってしまい、のどの不調など体調を崩した方もいらっしゃったことでしょう。このまま冬になってしまっては困りますね。太陽が恋しい毎日です。食欲の秋になってきました。美味しいものがいろいろ出てきて、先日は新さんまを食べました。まだ、ピカピカに脂がのっているさんまではなかったですが、炭で焼いて美味しくいただきました。秋は運動会が多くお弁当作りに力が入ることでしょう。今月のレシピはお弁当にも使えそうですので、ぜひ参考にしてくださいね。

★冷えによる体調不良から身を守ろう!!
☆体調管理が難しい時期を乗り越えよう
冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。
9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

☆生活の心得 

首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。
いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう(外気との温度差は5度以内に)。
ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。


c0317767_8344854.jpg
<こんな症状があったら生活を見直そう>

★食事の心得
・栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
・体を内側から温める食材をとりましょう。
・体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
・疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。これらは牛肉や豚肉に多く含まれています。

旬の食材~さつまいも~
★さつまいもの旬は9~12月。
収穫直後は甘みが少ない。貯蔵して、少し乾燥させた冬物は甘さを増し、人気がある。硬いヒゲ根があるものは、繊維が多いため避けたほうがよい。皮つきで使うときは、水にさらしてアク抜きをする。長く浸けると豊富なビタミンCまで流出してしまうため、浸け時間は3分程度でよい。

★さつまいもと鶏手羽中のレモンしょうゆ煮 材料(3人分)
・手羽中…8本
・さつまいも…200~300g
・サラダ油・砂糖…各大さじ1
・酒・みりん…各大さじ2

作り方
1.さつまいもは皮をむいて5~6cmの長さに切り、さらに縦に6等分に切り、水に5分ほどさらす。レモンは放射状に切る。
2.鍋にサラダ油を中火で熱し、手羽中を入れて焼き色を付ける。(1)のさつまいもの水けをふいて加えて炒め合わせる。
3.水1カップを入れて煮立ったら、砂糖・酒・みりん・しょうゆ・レモンを順に加えていく。
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 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
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# by honey_mk | 2015-09-01 00:01 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2015年 08月 01日

ハニー薬局 News 平成27年8月号

c0317767_168419.jpg 暑いですね。本当に暑いですね。いかがお過ごしですか?夏休みもあと1ヶ月。うちは早々と夏の旅行に海の日に霧降高原に行ってきました。旧スキー場に出来た1445段の階段で山頂まで。チビ姫をおんぶして無事登頂。夏の旅行を計画中の方はぜひ候補にあげてみてください。山頂からの眺め最高です。
 夏の食べ過ぎに注意です。昔と違って、クーラーがあるので、食欲が現代人は落ちないようです。夏食欲が落ち、冬に食欲が増す。と言うメカニズムが崩れ、年中食べすぎが肥満を招くを言われます。

★水いぼ
 水いぼの正式名称は「伝染性軟属腫(でんせんせいなんぞくしゅ)」。ウイルスが皮膚に感染することで湿疹ができます。水いぼの伝染力は強くはありませんが、ヒトからヒトに感染してしまいます。ウイルスが皮膚に感染といっても、ウイルスが皮膚に付着してすぐにイボ上になるわけではありません。皮膚に付着したウイルスは「真皮」という角質より深い部分まで潜り込み、そこの細胞に感染します。感染した真皮の細胞は風船のように膨らみ、膨らんだ状態で細胞分裂を繰り返して増えていきます。風船のような細胞が集まることで、その部分がプックリと膨らみ、表面からは水が入っているように見える部位になります。水ぼうそうの場合は、実際に中に水が溜まっていますが、水いぼの場合はそう見えるだけで、実際に水が入っているわけではありません。

★水いぼの原因・感染経路
 原因は、ポックスウイルスというウイルス。ポックスウイルスはウイルスの遺伝子は2本鎖のDNAです。今は撲滅した天然痘と同じウイルスです。感染経路は水いぼがある部分に触ることで起きる「接触感染」です。直接患部に触れなくてても、タオルや衣服などを介してうつったり、患部を触った手で触れたものを介して周りに広がったりします。プールの水と言うよりはビート板などの皮膚に触る物が要注意です。

★水いぼの治療法
水いぼは治療しなくても、6ヶ月~2年の間に自然治癒するので、必ずしも病院での治療が必要ではありません。治療の基本は、ウイルスに感染した皮膚の細胞を取り除くこと。下記のような方法で治療する。 ・刺抜き用ピンセットでつぶす
・液体窒素で水いぼの部分を凍結する
・電気によって水いぼを焼く
治療が必須ではないので、人に感染させないよう気をつける必要はありますが、様子を見て自然治癒を待つのもよいでしょう。 
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
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# by honey_mk | 2015-08-01 00:01 | ハニー薬局 News | Comments(0)
2015年 07月 01日

ハニー薬局 News 平成27年7月号

c0317767_15521771.jpg 暑かったり、肌寒かったり。1日のうちでも気温差が激しいこの頃ですね。のどの調子が悪い方もいらっしゃるかもしれません。朝起きると布団を剥いでいるなんてことありませんか?せめておなかだけでもかけて寝るように心がけてください。下旬になると暑くて暑くて困ったの夏がやってきますね。でも冷たいものばかりでは身体が冷えてしまいます。常温の飲み物、クーラーは28℃位など、少しずつ身体を冷やさない方法を考えましょう。冷えると代謝も落ちてしまい、太ってきてしまいます。汗をかくことで、汗腺も鍛えられるので汗が良く出るようになりますよ。

★あせもとは?
 「あせも」は正式には「汗疹(かんしん)」と言います。名前の通り、汗によって悪化する発疹で、汗を出す汗腺(かんせん)が汗を出したくても出せない状態になってしまった場合は、中に汗が溜まり、汗腺部分に炎症を起きてしまう状態です。特に皮膚に菌がいる場合はひどくなります。

☆あせもの症状
数ミリの盛り上がった湿疹が体に多く見られます。特に頚、お腹や背中、脇の所に多く見られます。色や形から3つに分けられます。
①水晶様汗疹:皮膚の浅い部分に汗がたまる状態
②紅色汗疹:角質より深い部分で汗がたまる状態
③深在性汗疹: さらに皮膚の深い部分で汗を出す管が壊れてしまう状態
深在性汗疹は熱帯地方に多いので、多くは、水晶様汗疹か紅色汗疹です。

☆あせもの原因
 「あせも」の原因は汗。子供に多く見られるのは、子供は汗をかきやすく、皮膚が弱いためです。場所も汗をかきやすい部分に多く、頭の後ろ、首の部分、脇、膝や肘の曲がる部分などによく見られます。アトピー性皮膚炎が出やすい場所でもありますので、アトピー性皮膚炎と区別がつきにくいことがあります。

☆あせもの治療と予防
 あせもは自然治癒する症状ですが、汗をかく環境では治っても再発を繰り返します。かゆみが強いときにはステロイド外用薬を使います。あせもの場合、ステロイド外用薬を長期に継続して塗るわけではないので、副作用の心配は少ないので大丈夫です。何といっても大事なのは予防です。一番の予防法はなるべく汗をかかないようにすること。健康的に汗をかいた場合も清潔を心がけることが予防に役立ちます。
•高温多湿の環境を避ける
•エアコンや除湿機を使う
•汗をかいたら、できるだけふき取るか洗い流す
•普段から石鹸を使って、皮膚を清潔にする
•可能なら小まめにシャワー。できれば、38℃前後のぬるめのお湯で
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は、休日夜間に調剤及び在宅訪問に対応できる薬局です。また、当薬局だけでは対応できない場合に備えて、土浦薬剤師会の輪番に参加しており、近隣の薬局と連携することにより、地域で責任を持って対応する体制を敷いています。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、
開局時間内の来局をお願い致します。
※お電話を頂きました際に、お名前、ご住所、電話番号、生年月日等確認させていただきます。
休日対応電話…080-8894-1347

※連携している薬局
・神立中央薬局(土浦市神立中央3-14-19)電話:029-828-8801
(定休日:水、日、祝日)
・きだまり薬局(土浦市木田余樋ノ口1641-1) 電話:029-825-1246
(定休日:土(午後)、祝日)
・ハニー薬局(かすみがうら市深谷2817-4) 電話:029-833-2292
(定休日:日、祝日)
・メープル薬局(かすみがうら市下稲吉2633-173)電話:0299-37-7211
(定休日:水、日、祝日)
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・たくさんの薬が残ってしまって、どれを飲んだらいいかわからない→整理しに伺います。
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何でも相談してください。
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・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
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7:30~18:00(月~金)※15:15からは在宅訪問の為、薬剤師が不在の場合もあります。
7:30~15:00(土)
※定休日:日・祝祭日・12月30日~1月3日
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# by honey_mk | 2015-07-01 00:01 | ハニー薬局 News | Comments(0)