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★ハニー薬局 News 令和3年10月号

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10月に入りました。今年もあと3ヶ月です。なんだかあっという間で、毎日コロナの話題が絶えないですね。やっと、やっと緊急事態宣言も蔓延防止も解除になりました。少しずつ景気が回復してくれるといいです。感染予防対策をしながら、旅行に行ったり、外食したりこれまで出来なかっとことをして、気持ちを明るくしてくださいね。学校も通常授業が始まるようです。夏休みから先月末まで長かったなあと感じるのは私だけでしょうか。お友達と会える喜びを感じてほしいです。

職員一同、今月も明るく元気に患者さんをお迎えします(^O^)/

★ハニー薬局では現在薬剤師を募集しております。お気軽にお問い合わせください。
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★ハニー薬局 News 令和3年10月号_c0317767_15453731.jpg LINEのQRコードです。読み込んで,お友達登録をしてくださいね。
処方箋を写メしてもらえると待ち時間なく薬をお渡しできます。また、お薬・体調相談などにもぜひご利用ください。
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★体温が1度上がると免疫力もアップ!
日本人の平均体温は36.89度ですが、最近では低体温の女性が増え36.20度まで下がっていると言われています。(基礎体温が1度下がると免疫力は30%ダウンするというデータも)
基礎体温が上がることのメリットは
①一時的に免疫力が5~6倍にアップ
②血流がよくなり冷えや肩こりの解消
③基礎代謝アップで痩せやすい体質になる
④むくみの解消
⑤生理痛や生理不順の改善
平熱が低いなと感じる方はぜひ実践してみてください。

★基礎体温を上げる方法▶食事(内臓を温めましょう)
なぜ内臓を温めたほうが良いのかというと、基礎代謝は筋肉よりも肝臓が働くことで消費されることのほうが多いからです。冷たいものを口にすると、体の中から冷えてしまい内臓機能の低下や消化不良を起こす原因になってしまうので、温かいものを食べたり飲んだりするように心がけましょう。
▶身体を温める食品…ニンニク・山椒・胡椒・唐辛子・ニラ・葱・ラッキョウ・生姜・人参・カボチャ・鶏肉・クルミ・栗・牡蠣・マグロ、など

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★基礎体温を上げる方法▶運動(筋肉を増やしましょう)
筋肉が少なくなると、体温も下がり基礎代謝も下がります。(基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費していること)筋肉を増やすには、ただ体を動かすだけではなく、筋肉量を増やすための栄養素を取り入れることが大切です。なかなか筋肉が増えないという人は、筋肉を補う栄養素が足りていないのかもしれません。また、脂質は体を動かすエネルギーとなるため、摂取しないと筋肉が付きにくくなってしまいます。
▶筋肉を補うのに必要な栄養素
・タンパク質…牛・豚ヒレ肉、モモ肉、鶏のささみ、魚介類、卵など
・「ビタミンB6…ニンニク、レバー、カツオなど

★入浴で体を温めましょう
シャワーだけで済ませてしまうと、体を温めることはできません。必ず湯船にゆっくりつかるようにしましょう。できれば、ぬるめのお湯に長時間入るのが良いといわれているので、「半身浴」がおすすめ。温度は38~40度で、入浴時間は20~30分が理想です。お風呂にゆっくりつかることでリラックス効果もあり、全身の血行が良くなるので習慣づけるようにしましょう。
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【10月のレシピ】柿プリン
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柿のビタミンCは、ミカンの2倍以上!むくみ防止や抗酸化作用があるカリウムやポリフェノール、美容やアルコール分解に良いベータカロチンやタンニンを含んでいます。

■材料
・柿(熟したもの)…2個
・牛乳…柿の半量

■作り方
1.柿(熟し)の皮を剥いて、適当な大きさにカットして種を取り除き、重量を測る。
2.柿の重量の半量の牛乳を準備して、柿と牛乳をフードプロセッサー(ミキサー、ブレンダーでも可)に入れて、かくはんする。
3.器に入れて、冷やし固める。
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★新型コロナウイルスワクチンに便乗した詐欺にご注意を!
新型コロナウイルス感染症に係るワクチン接種のために必要とかたり、金銭や個人情報をだましとろうとする電話に関する相談が消費生活センターへ寄せられています。市区町村等が、ワクチン接種のために金銭や個人情報を電話・メールで求めることはありません。困ったときは、消費者ホットライン188にご相談ください。
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★夜間休日対応のお知らせ
 当薬局は休日や夜間、特に緊急を要する薬の問い合わせ等があった場合に夜間対応を行なっております。
※但し、緊急時の対応となりますので、時間を頂いたり、十分な対応ができない場合もありますので、開局時間内の来局をお願い致します。
※お電話を頂きました際に、お名前、ご住所、電話番号、生年月日等確認させて頂きます。
■休日対応電話…080-8894-1430
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★お薬の飲み方で困っていることはありませんか?
・たくさんの薬が残ってしまって、どれを飲んだらいいかわからない→整理しに伺います。
・薬の種類が多すぎて、仕分けるのが大変→一包化して朝、昼、夕、寝る前で分けます。
・長い期間の薬をもらったので、置き場所に困る→薬局で一ヶ月分お渡しして、時期になったらお届けします。
・飲みやすい方法で、毎日忘れずに飲みたい→カレンダーなど提案します。

何でも相談してください。自分にあった服用法を一緒に考えましょう。
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■お電話・ファックスでのお問い合わせは下記番号までよろしくお願いいたします。
 ハニー薬局 管理薬剤師 田澤 良子(たざわ りょうこ)
・〒300-0134 茨城県かすみがうら市深谷2817-4 (国道354沿い)
・TEL:029-893-2292
・FAX: 029-893-2293
・携帯番号:080-8894-1430
・メールアドレス:hani-mandk@orange.plala.or.jp
・お問い合わせのある方はお気軽にどうぞ!

■営業時間
7:30~18:00(月~金)
7:30~15:00(土)
※定休日:日曜日・12月30日~1月3日

by honey_mk | 2021-10-01 00:00 | ハニー薬局 News | Comments(0)